Гантели для занятий аквааэробикой малые Gant akva-m

Аквааэробика считается одним из эффективных занятий по снижению массы тела. Для придания данным упражнениям еще больше эффективности используются разные аксессуары, в частности гантели. Упражнения с гантелями в воде помогут накачать нужную группу мышц с минимальными усилиями.

Первое упражнение: тело находится по шею в воде, ноги на ширине плеч. Разводим руки с гантелями в сторону. Руки прямые. Количество раз для неподготовленного человека колеблется от 5 до 8 раз.

Второе упражнение: махи с гантелями под водой. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища с гантелями. Делаем выпады туловища вперед и при этом взмахиваем руками. Руки должны быть прямыми.

Третье упражнение: вращение прямыми руками перед собой. Исходное положение то же. При выполнении упражнения важно соблюдать прямую осанку.

Четвертое упражнение: сгибание-разгибание рук перед грудью. Исходное положение: ноги на ширине плеч. Упражнение выполняется по шею в воде. Руки согнуты в локтях и сведены перед собой. Упражнение осуществляется разведением и сведением рук перед грудью.